De reële seks in alle mogelijke opties die proberen om vet te verwijderen uit de probleem gebieden van het lichaam.
Het voornaamste wapen in de bestrijding van het probleem is om de controle van het verbruik van calorieën. Opties diëten om gewicht te verliezen buik en de zijden voor vrouwen met een menu voor de week is zeer divers in haar aanpak en aanbevelingen.
Veel meisjes in de strijd tegen overgewicht in het bijzonder problematische gebieden beginnen te proberen gymnastiek en het opladen vergeten over de beperking van calorieën. Verwijderen hangende buik en het verminderen van de omvang van de heupen, bovendien moeten zich houden aan de beperkingen in de voeding.
Voor het verlies van het gewicht in de taille en heupen die u wilt uitsluiten van de volgende producten:
De japanse variant gaat het eten van gezond voedsel.
Eetgewoonten zijn bepaald door precieze regels:
| Dag van de week | Voedingsmiddelen en producten op de dag |
| Maandag | Thee met honing
Boerenkool salade, 250 gram tomatensap Boerenkool salade + steak gekookte vis zonder kruiden |
| Dinsdag | De gekookte thee en een koekje Salade met 3 groenten en gekookt met een laurierblad vis 1/5 kg gebakken vlees dieet, yoghurt |
| Omgeving | Thee met een klein segment van bran brood Het ei en eventueel groente, bereid op de grill Ei + 100 gr rundvlees voor een paar + salade van verse kool |
| Donderdag | Geraspte wortelen, op smaak gebracht met het sap van de citroen Gebakken vis + 500 ml sap Banaan |
| Vrijdag | Cm. Donderdag |
| Zaterdag | 2 kopjes thee 500 g gestoomde kip + salade van wortelen en witte kool 2 eieren en 2 wortelen |
| Zondag | Kopje thee 250 g stoofvlees 250 g gekookte kip |
Dergelijke producten zijn low-carb, dus er kan een tekort aan vitaminen. Het is wenselijk in de periode van het dieet op te nemen vitaminen en drink voldoende water.
Ei product met 85% water en 15% eiwit. Deze optie is optimaal in efficiëntie, gezondheid indicatoren. Tijdens de week kan je verliezen van 3 tot 5 kg.
Geschatte dieet per week:
| Dagen van de week | Menu |
| Maandag | Omelet van 2 eieren, een oranje en koffie zonder toevoegingen
2 gekookte eieren, tomaten en thee 2 eieren + 200 g salade zonder dressing + koffie |
| Dinsdag | Het ontbijt is hetzelfde als de eerste dag 2 eieren en een oranje 200 g gekookte vlees en groente salade met slechts 3 component |
| Omgeving | Het ontbijt is hetzelfde als de eerste dag 2 eieren en gestoomde spinazie + kruidenthee Hetzelfde diner, hetzelfde als maandag + kaas. |
| Donderdag | Het ontbijt is hetzelfde als de eerste dag 2 eieren en gestoomde spinazie + kruidenthee 2 eieren, salade, portie vis stoofpot, sap. |
| Vrijdag | Cm. Donderdag |
| Zaterdag | Het ontbijt is hetzelfde als de eerste dag Fruit salade 2 eieren, een salade op basis van selderij en thee |
| Zondag | Roerei en koffie Eieren + vlees met tomaat + koffie Wortel salade + roerei + afgekoeld gekookt brisket |
Let op! Er kunnen problemen optreden met de vertering van eiwit. Als u zich onwel voelt, moet u afzien van het dieet.
Het verminderen van het totale gewicht zal helpen >de drie-dag rijst dieet, waarbij gebruik wordt gemaakt van de meest eenvoudige en betaalbare producten. De belangrijkste gerecht is gekookte rijst.
Gedetailleerde menu:
| Dag | Dieet |
| 1e | 100 g gekookte rijst met citroen schil
Een glas groentebouillon + 100 g gekookte rijst met verse kruiden + groente salade Herhaalde lunch. In plaats van salade, 1 gekookte wortelen. |
| 2e | 7 eetlepels gekookte rijst, een sinaasappel, een Kop yoghurt Kopje soep op basis van rijst, geen aardappelen en een salade van komkommer en tomaat Gekookte rijst en gegrilde groenten |
| 3e | Grapefruit en gekookte rijst Een glas vruchtensap, rijst, gestoofde champignons Rijst en groente salade |
Na 3 dagen merkt u dat de middelomtrek daalde met 3 cm en links 3 kg.
Om gewicht te verliezen moet kiezen dieet duurt 7 dagen. Het menu voor elke dag moet van tevoren worden gepland. Bij het samenstellen van de voeding moet rekening houden met de intensiteit van fysieke activiteit.
Let op! Mono wijzen op een aanzienlijke verzwakking van het lichaam.
Houdt een eenvoudige dieet met alleen gekookte boekweit en water. Optie houdt in dat het gebruik van boekweit in een hoeveelheid die voldoende is om les je honger.
Boekweit hoeft te ontbinden overnachting in het kokende water. De verhouding van granen en kokend water – 2:1. Je moet eten op een schema van 3 maal per dag. Voor verzadiging en het onderhoud van de waterhuishouding nodig hebben om te drinken een glas schoon water.
Apple is een unieke vrucht, die helpt bij het handhaven van het lichaam in het proces van het dieet. Zo veel meisjes en vrouwen in de strijd voor slanke heupen en een platte buik koos dit fruit als basis.
Kenmerken power op de naleving van de Apple dieet:
Tijdens het dieet de taille en de heupen zal krimpen in volume 3-4 cm, verloren 5-7 kg.
Kefir is de basis van veel diëten, maar er is een strikte menu-optie met betrekking tot het gebruik van slechts 1 product. Dieet de eerste drie dagen alleen bestaat uit yoghurt, met een vetgehalte van 1%. Het bedrag van yoghurt kan 2 liter per dag + 1,5 liter kruidenthee.
Op de vierde dag aan de yoghurt en voeg de kaas, dan gestoomde groenten en vlees. De hoeveelheid verbruikte gefermenteerd melkproduct per dag verminderd. Kleine maaltijden kunnen genuttigd worden in een minimale hoeveelheid.
Het Dukan dieet is zeer populair onder degenen die willen om gewicht te verliezen effectief.
Berekend voor 1 maand, en bestaat uit 3 fasen:
In het proces van het verliezen van gewicht van het lichaam niet wordt uitgeput, is het toegestaan een fysieke oefening. Je moet zorgvuldig toezicht op dieet. Bij voorkeur ieder uur drink een beetje water. De voeding moet bestaan uit de consumptie van haverzemelen elke dag.
Een streng dieet zijn boekweit met yoghurt menu van twee gerechten – gekookte boekweit, kefir. Het dieet bestaat uit een 3-gangenmenu, bestaande uit 200 g ontbijtgranen en een Kop yoghurt. Verdun het beperkte menu kunt water.
De makkelijkste in termen van het houden van het eiwit dieet. Het menu met een verscheidenheid van maakt het mogelijk om de ervaring van de ontberingen en de smaak beperkingen. Voor het samenstellen van een lijst van gerechten en producten worden gebruikt opties bevat dat de maximale hoeveelheid eiwit.
Wekelijkse dieet:
| Dagen van de week | Calorie-arme opties |
| Maandag | Ontbijt: 10 eetlepels magere verse kaas + koffie zonder suiker
Snack: Apple Lunch: 150 g gebraden kipfilet. Snack: yoghurt. Het diner: salade van komkommer en kool, geroosterde vis |
| Dinsdag | Ontbijt: een glas pure yoghurt Snack: grapefruit Lunch: gebakken vlees met groenten Snack: kefir Diner: gekookte vis |
| Omgeving | Ontbijt: omelet van 2 eieren Snack: 2 Mandarijn Lunch: kip met rijst Middag snack: 50 g noten Diner: beef met groenten op de grill |
| Donderdag | Ontbijt: een Kopje yoghurt en 2 oat koekjes Tussendoortje: banana Lunch: Turkije en roggebrood Middag snack: yoghurt Diner: vis en groenten |
| Vrijdag | Ontbijt: een stuk kaas en thee zonder suiker Snack: Apple Lunch: stoofschotel met groenten Afternoon tea: thee met zwart brood Diner: vis met rijst |
| Zaterdag | Ontbijt: roerei + koffie Snack: kiwi Lunch: gegrilde vis en groente salade Middag snack: het gebruik van cookies en melk Diner: soep met groente bouillon peulvruchten |
| Zondag | Ontbijt: 200 g cottage kaas met kruiden Snack: sap met vruchtvlees Lunch: voor de biefstuk met brood, zemelen Middag snack: granaatappel Diner: rijst met groenten |
Kunnen verwijder de 3 cm in de taille en 3-5 kg van het gewicht.
Om zich te ontdoen van lichaamsvet, voldoende zich te beperken in het eten. Er zijn vele opties van diëten. Elk menu gaat om het verminderen van de hoeveelheid voedsel, de inachtneming van de regels van kracht in overeenstemming is met de vastgestelde menu.
Maak een selectie van de richtlijnen diëtist en persoonlijke voorkeuren. Het is moeilijk fysiek en mentaal te houden aan de mono-dieet, een dieet met slechts één schotel. De rest van het dieet is zacht voor het lichaam.
