De maaltijden voor het verlies van het gewicht

Wilt om gewicht te verliezen, geloven dat het gewenste resultaat te bereiken alleen in de afwijzing van de meeste voedingsmiddelen en over te schakelen naar vermogen-modus, die elimineert het gebruik van veel van uw favoriete gerechten. In feite is het niet. Alleen bij het verliezen van gewicht, meer aandacht moet worden besteed aan de calorie-inhoud en samenstelling van de gerechten, en voor het koken van maaltijden voor gewichtsverlies alleen kiezen voor gezonde, natuurlijke producten. Sommige dieet maaltijden zijn niet minderwaardig is bekend bij vele gerechten.

Recepten dieetmenu ' s voor gewichtsverlies

de maaltijden voor het verlies van het gewicht

Tegenwoordig zijn er zoveel recepten van dieet gerechten. In alle recepten die gebruik maken van producten die zijn toegestaan voor het verlies van het gewicht. Maaltijden voor gewichtsverlies elimineert het gevoel van honger en stress. Ze bieden het menselijk lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen. Indien recepten dieet voedsel regelmatig gebruik voor het koken, het proces van gewichtsverlies zal geleidelijk en pijnloos.

Met het verlies van het gewicht is zeer nuttig om te eten pap. Voor het Ontbijt kunt u koken boekweit pap met melk. Voor het bereiden van de pap moet twee honderd gram melk en honderd gram boekweit. Honderd gram van dit gerecht bevat circa 150 kcal. Pap moet eten zonder zout en suiker. Om de smaak te verbeteren kunt u gebruik maken van gedroogd fruit en honing. U kunt kook de gierst pap. Voor het koken gierst spoel ze onder stromend water. Klaar pap kan bestrooi met geraspte kaas. Calorie maaltijden worden ongeveer 160 calorieën per honderd gram.

Bij het verliezen van gewicht moeten we niet vergeten over de eerste dieetmenu ' s voor gewichtsverlies. Dieet, soepen bieden verzadiging voor een lange periode van tijd, effectief lest honger. Vleesloos soep met champignons – een vrij interessant recept voor low-calorie gerechten. Voor het bereiden van de soep, bereid zeven of acht aardappelen, een wortel, een ui, 50 gram gedroogde paddenstoelen, een kleine hoeveelheid plantaardige olie, specerijen (peper, zout). Champignons pre-verwijder voor twee tot drie uur. Vervolgens koken en te wassen. Snijden en te bakken in zonnebloemolie, samen met de wortel en de gehakte ui.

Op dit moment, koken en maak je in aardappelpuree. In aardappelen, kunt u een kleine hoeveelheid paddenstoelen bouillon (tot de consistentie van dikke room). Hier voert u de gebakken uien, champignons en wortelen. Zout en peper toegevoegd om de smaak. Honderd gram van dit dieet maaltijden goed voor ongeveer 92 kcal.

De maaltijden voor het verlies van het gewicht kan worden samengesteld uit het dieet van vlees. Voor de bereiding van sukade van kalf, neem 500 gram vlees, 100 gram zonnebloemolie, 100 gram rode wijn, 200 gram ui. Naar smaak voeg zout, peper, tijm, Basilicum. Het recept voor het verlies van het gewicht is uiterst eenvoudig. Kalfsvlees in stukjes snijden en stoven. Wanneer het vlees zacht geworden in het voeg gehakte verse kruiden van munt en tijm, gesneden uien, gehakte Basilicum, een kleine hoeveelheid water. Kalfssukade nog 15 minuten en voeg de wijn.

Ovenschotel van courgette en aubergine – een ander interessant recept voor gewichtsverlies. Braadpan kan worden geserveerd als voorgerecht, als een apart schaaltje en als garnering. Voor koken, ovenschotels nemen 400 gram aubergine, 600 gram uien, Kopje zure room, een ei, twee eetlepels plantaardige olie, peper en zout naar smaak.

Aubergine pre-schoon water voor 20-30 minuten in gezouten water. Groenten snijd ze in stukjes en leg deze afwisselend op een ingevette bakplaat. Verzonden in een voorverwarmde (200 °C) oven. Tot de groenten wegkwijnen in de oven met zure room, het zout en de eieren, klop met een mixer tot een gladde massa. Zodra de groenten klaar zijn, haal ze dan uit de oven en giet het mengsel van room en eieren, dan een braadpan in de oven, breng aan bereidheid. Honderd gram van dit dieet maaltijden voor het verlies van het gewicht is ongeveer honderd calorieën.

Voor het dessert kunt u de voorbereiding van de berry schudden. Mix 250 gram magere yoghurt, een derde Beker melk en een half Kopje bevroren of verse bessen (aardbeien, aalbessen, frambozen). Stop alle ingrediënten in de blender en klop goed. Als deze shake is dik genoeg, het is beter om te eten een klein lepeltje uit het Kopje.

Bijna alle recepten dieetmenu ' s voor gewichtsverlies gepaard met het koken van producten op het pair, stoven of bakken. Dergelijke behandelingen worden beschouwd als de meest bruikbare.

Groente salades worden ook beschouwd als een dieetsupplement. Voor gewichtsverlies ze zeker moeten worden opgenomen in het dieet. Te bereiden salade voor gewichtsverlies een pakket van gestoomde couscous korrels drie tomaten, een glas water, een ui, een bosje peterselie, een snufje zout, een eetlepel olijfolie, het sap van een halve citroen.

Romp giet warm water en laat gedurende tien minuten op te zwellen. Tomaten, snijd ze in kleine blokjes, snipper de ui en de peterselie. Zodra de korrels absorberen het water, roer voorzichtig met een vork. Voeg vervolgens de groenten en kruiden, gekleed met het citroensap en de olijfolie, breng op smaak met zout en peper. Salade (en andere maaltijden voor gewicht verlies) zal vooral lekker als, voor het serveren afkoelen in de koelkast voor een uur.

Regels voor het gebruik van dieetvoeding voor gewichtsverlies

recepten om gewicht te verliezen

Wanneer gebruikt de maaltijden om gewicht te verliezen is het noodzakelijk uit te sluiten van de voeding van kruiden en specerijen, semi-afgewerkte producten, producten met geurstoffen en kleurstoffen.

Voedsel moet proberen te eten in kleine porties, goed te kauwen. Het is beter om te eet vijf tot zes keer per dag in kleine porties dan twee keer per dag in grote porties.

In de middag moeten we eten de meeste calorieën. Het diner moet afgeschaft worden. Als vanaf het diner te geven moeilijk, het is beter om te eten drie uur voor het slapen gaan. Het diner moet licht en laag in calorieën.

26.08.2019