Effectieve dagen vasten om gewicht te verliezen: bewezen opties

Tegenwoordig zijn er vele manieren om gewicht te verliezen. Vaak is een complexe, langdurige diëten, waarbij ernstige beperkingen. Daarom hoeven zij geen goede resultaten, mensen zijn gefrustreerd en moet opnieuw beginnen. Degenen die niet willen lijden, een beroep op de zogenaamde vasten dagen. Ze zijn gemakkelijk te onderhouden, en bovendien, ze maken het makkelijker om in vorm te blijven. Er zijn vele variaties. In elk geval moet u om te kiezen de meest effectieve reiniging voor gewicht verlies in uw geval is en goed blijft kleven.

De beste dagen vasten om gewicht te verliezen: wat is het

vasten dagen

Effectieve vasten dagen betrekken bij het eten van slechts een bepaalde set van producten. Typisch, de dagelijkse menu bestaat uit één of twee componenten die licht is voor het lichaam. De honger zijn ze niet, want de honger kan alleen maar worden beschouwd als een volledige afwezigheid van voedsel. De beste dagen vasten om gewicht te verliezen nuttig zijn de volgende:

  • Helpen bij de bestrijding van obesitas, met name in perioden bekend als een plateau, wanneer in een bepaalde periode gewicht stopt op een nummer en stoppen van de achteruitgang.
  • Helpt het lichaam te reinigen in de verwijdering van giftige stoffen en onzuiverheden.
  • Geef je lichaam de rest van het hebben om te verteren veel verschillende voedingsmiddelen.
  • Geef de kans om te oefenen wilskracht, maar ondanks dat hen steun is heel eenvoudig.

Wanneer het gewenste lossen

Veel kan me niet voorstellen, waarom we moeten vasten dagen dat ze best practice. Hiervoor zijn er objectieve redenen zijn, laat ons een kijkje nemen bij hen in meer detail.

  • Na diverse familie-of bedrijfsfeesten, wanneer iemand erg veel eten voor één of meerdere dagen.
  • Als een slot of de sluiting na een lange, vrij streng dieet.
  • Voor de preventie van overgewicht.

Geschikt dergelijke vasten dagen ook door de arts in de aanwezigheid van bepaalde ziekten, zoals cholecystitis, levercirrose en andere ziekten. Bovendien, als de medische aanbevelingen zijn niet, selecteer vervolgens een van de kwijting kan worden naar uw eigen smaak. Dat is het doel van lean is alleen op uw voorkeuren. Als je niet van yoghurt, is het het beste om te kiezen boekweit of vis, als ontzet door zijn geur, sommige geven de voorrang aan appels. De laatste optie, maar nog steeds kefir, worden beschouwd als de meest effectieve.

Beste reinigen voor het verlies van het gewicht: wat te kiezen

De vraag welke soort van ontlading dag het meest effectief worden meer bepaald door de persoonlijke voorkeur van de persoon als op de effectiviteit van de opties is het ongeveer hetzelfde. Ze kunnen echter sterk variëren door hoe ze overleven. Het meestal moeilijk om een hele dag op een puur vloeibare of caloriearme groenten. Maar het eiwit dagen of de rommel kan meer eenvoudig.

Vaak experts benadrukken dat het beste vasten dag moet combineren twee groepen van producten van hetzelfde type. Voor de meest populaire onderdelen voor de vasten dagen, dan is dit de yoghurt, kwark, appels, mager vlees, granen. Veel opties, maar we kijken naar de meest populaire en dus het beste vasten dagen in termen van effectiviteit, zoals kefir, Apple en eiwit lossen.

Vasten dag kefir

Velen geloven dat de meest effectieve vasten dag is een dag op de yoghurt. Met deze optie krijgt veel goede recensies omdat kefir lossen veilig en effectief is. Plus het helpt niet alleen om het verlies van een paar extra kilo ' s, maar efficiënt reinigen van het lichaam. Het voordeel van deze methode is dat het helpt het lichaam om af te stemmen op de dumping pond zonder ernstige stress.

De reden dat velen geloven dat kefir dag het beste reinigen om gewicht te verliezen is het gebruik van het product. Eenmaal in het maagdarmkanaal, fungeert als een bezem, het verwijderen van alle afvalstoffen, toxinen, het verlichten van de darmen van de ernst, die als gevolg van het regelmatig eten van een zware maaltijd. U kunt dit doen op een dag lostijden van 2-3 weken. Dit is genoeg voor het lichaam zich te ontdoen van extra kilo ' s en is altijd in vorm en toon.

Lossen met het gebruik van dit product kan verschillen: het combineert met andere zuivelproducten, fruit, groenten, granen. Maar we beschouwen de klassieke variant, alleen op basis van yoghurt.

Gedragsregels

Na het definiëren van wat vasten is effectief voor gewichtsverlies, krijgt ongeveer een en een halve liter van het product. Deskundigen adviseren vooraf te bereiden het lichaam voor het lossen, na het avondmaal, aan de vooravond van de meest gemakkelijk.

De opties van yoghurt u kunt gebruik maken van verschillende zo laag vet puur drinken, en met fruit vullen. U kunt het combineren van verschillende types. Dan lossen gemakkelijker zal zijn. De regeling is voor de afhandeling van de dag stelt het volgende voorbeeld menu:

  • Over 9 in de ochtend een glas drinken van de vetvrije yoghurt;
  • 12 dag drink een glas biologische kefir.
  • 15 uur – trakteer uzelf op een glas fruit yoghurt.
  • 18.00 – genieten van een glas biologische kefir.
  • 21.00 – laat uw avond maaltijd een glas magere kefir.
  • Voor het slapen gaan je kunt drinken een Kopje yoghurt van welke aard dan ook.

Dagelijkse menu op ongeveer 1,5 liter yoghurt. Het is nodig om duidelijk te overleven deze dag uitsluitend op zure-melk drinken, het vermijden van verleidingen om te eten. Daarom is het beter om te kiezen voor het lossen van de dag, die zal van zeer intense emotionele of fysieke termen.

Ondanks het feit dat het lossen zullen drinken, zal je nog steeds dorst heeft, zodat u kunt genieten van zuiver water in onbeperkte hoeveelheden. Het moet geen gas en geen additieven. Voldoen aan dit ontlast het is mogelijk dat niet alle. Opvalt tussen de contra-indicaties intolerantie voor zuivel, gastritis, maagzweer, zwangerschap en borstvoeding. In dit lossen, u kunt verliezen tot 800 gram van overtollig vet.

Op appels

menu ' s voor gewichtsverlies

Effectieve dagen vasten om gewicht te verliezen van Apple. Apple is een van de meest heilzame vruchten. Regelmatig gebruik helpt bij het verhogen van het aantal gunstige bacteriën in de darm te voorkomen dat de processen van verval en het verbeteren van de vertering van voedsel. Al dit wordt beschouwd als een uitstekende preventie van overgewicht, dus de vraag, wat is beter om een vasten dag, veel liever Apple.

Appels bijdragen aan het versterken van het immuunsysteem, verlichten van problemen met de spijsvertering, het normaliseren van de cholesterol, zijn middelen tegen kanker actie. Daarnaast is dit de preventie van hypertensie, atherosclerose, weg naar verbetering van de stofwisseling. Deze optie is vooral handig voor degenen die lijden aan chronische hart-problemen, lever, nieren, spieren en gewrichten. Het lossen van Apple dag zal helpen om te gooien tot vier kilo.

Gedragsregels

Appels voor de afhandeling van de dag kunnen worden aangevuld door andere componenten. Maar in de klassieke versie van het dagelijkse menu, zal alleen deze vruchten tot twee kilo, alsmede water en groene thee.

  • Appels is het beste om te kiezen geëvaporeerde en ze onderverdeeld in zes delen, die moeten verbruiken tijdens de dag, met een interval van ongeveer drie uur.
  • U kunt de diversificatie van uw detox, waarbij een deel van de appels worden gebakken in de vorm – dit dessert is erg lekker en gezond.
  • We moeten voorzichtig zijn met een maagzweer of gastritis met een hoge zuurgraad. In dit geval, u zal hebben om te vergeten over de zure rassen van appels. Ook gecontra-indiceerd dergelijke vasten dagen als u overgevoelig product met nierziekten, lever-in de acute fase.

Zelfs in de afwezigheid van contra-indicaties deskundigen niet adviseren om toevlucht te nemen tot deze methode vaker dan één keer per week. De optimale frequentie is om de 10 dagen. Tijdens de zwangerschap en periode van borstvoeding te experimenteren met het verlies van het gewicht is ook ongewenst.

Eiwit voor het verlies van het gewicht

Het kiezen van welke reinigen beste past in uw zaak, kunt u aandacht besteden aan eiwit keuzes. Eiwitten hebben de mogelijkheid om te verzadigen, toestaan om te vergeten over de honger. Voor hun spijsvertering, het lichaam geeft veel energie, met als gevolg dat er sprake is van verlies van het gewicht. Dit offloading helpt het lichaam te versnellen de stofwisseling. Eiwitrijk voedsel verzadigd met nuttige sporenelementen. Het eiwit is een noodzakelijke stof voor mensen die gewicht verliezen, omdat het bijdraagt tot het behoud van spiermassa door het verbranden van vet, geen spieren.

Gedragsregels

De meest populaire onderdelen, die zijn de beste dagen van het vasten dag aan eiwit is kaas of gekookte kip.

  • Als we het hebben over het lossen van de onderkant van de kaas, jij moet een pond magere kwark en verdeel het in vijf maaltijden. Mag drinken wrongel ongezoete thee. U kan niet toevoegen van suiker of honing. Er is ook de optie van het lossen, waar elke kaas wordt aanbevolen om te drinken een glas yoghurt.
  • Dieet van gekookte kip – een zeer nuttige optie, omdat het verwijst naar die producten die gaan uitsluitend naar de spieren. Kook 350 gram vlees, verdeel het in vier delen. Toegestaan om te eten het vlees in met een kleine hoeveelheid groen.

Ook rekening houden met de bestaande contra-indicaties. Deze dagen vasten is niet aanbevolen te regelen voor degenen die lijden aan ziekten van het hart, bloedvaten, lever en nieren. Het is ook belangrijk om het lichaam te reinigen door een soortgelijke methode voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven.

Over boekweit

Zo een "honger" dieet wordt beschouwd door voedingsdeskundigen een van de meest aanvaardbare. Het helpt om efficiënt te reinigen het lichaam, want het bevatte de romp vet. Grove vezels goede baan zuig verschillende giftige stoffen. Echter, je moet heel voorzichtig zijn als u combineren kefir dagen met boekweit. Deze combinatie is een laxeermiddel, dus om iets als dat beter is in het weekend.

Gedragsregels

Bereid je voor op deze dag hebben de vorige nacht.

  • Neem een glas volle boekweit en vul het met twee kopjes warm water. Het zal worden het oogsten van graan voor de hele dag.
  • In de ochtend kunt u de gruel een beetje zout en zelfs een klein stukje (0.5-1 theelepel) olie.
  • Verdeel de gehele ontvangen bedrag van boekweit in 5-8 onderdelen, afhankelijk van hoeveel maaltijden u hebt gepland.

Ter vergemakkelijking van de taak, dat is, om vast te houden, niet te breken, je kan consumeren extra magere yoghurt, water, kruiden en groene thee zonder verontreinigingen en additieven. Er wordt aangenomen dat de boekweit in staat zal zijn om te verliezen minstens de helft van een kilogram overtollig gewicht per dag.

De "vet" dagen

Bij sommige ziekten van de lever, nieren, maag-darmkanaal, maar ook gewoon voor gewichtsverlies, voedingsdeskundigen soms raadt vreemd vasten dagen. Ze zijn genoemd vet. Er zijn verschillende rassen.

  • Zure room. Voor deze reinigingen moet nemen een halve liter zure room in een kleine vet, verdeeld in vijf of zes maaltijden en consumeren gelijkmatig over de dag.
  • Romig. In dit geval moet u nemen .6 van een kilogram ijs en net zo goed doen als in de eerste belichaming.

Let op: deze dagen zijn zeer belastend voor het lichaam. Want zonder de aanbeveling van de arts is het beter niet te besteden op alle.

Vlees

Velen zijn niet eens van bewust dat het mogelijk is om tijd te besteden het vasten dag, terwijl de consumptie van vlees van pluimvee. In tegenstelling tot misvattingen, zoals de dagen worden het meest effectief is voor gewichtsverlies en veilig voor het lichaam. Immers, eiwitten zal niet toestaan dat het lichaam aan het afbreken van de spieren.

Gedragsregels

appels

Voordat een dergelijke ontlading dag beter voorbereid zijn. Het is het beste voor één tot drie dagen eerder verlaten, om alle soorten vet, gekruid, gemarineerd, gerookt en andere junk food. Het elimineren van alcohol, fast food, snoep, dit alles zal alleen maar ten goede.

  • Een portie van het voedsel moet bestaan uit niet meer dan 150 gram gekookte kip of gestoomd.
  • Tussen het Ontbijt, de lunch en het diner moet een periode van niet minder dan vier of vijf uur.
  • Voor een dergelijke uitvoering is niet alleen geschikt kip, Kalkoen, maar ook konijn, kalfsvlees. De enige uitzondering zal worden varkensvlees.

Vergeet niet over het drinken van het regime van u nodig hebben om te drinken veel en vaak. Het is aanvaardbaar om te drinken, kruiden-of groene thee. Als gevolg van deze vasten dag dat je verliest niet minder dan een pond vet.

Vissen

Als de vorige dag vasten kan werken vis meloenen. De regels hier zijn precies hetzelfde als in het geval van vlees, omdat het niet nodig is te herhalen een paar keer. Het enige verschil is het gewicht van de vis. Het is optimaal om te kiezen precies 600 gram, en dan ze verbruiken tijdens de dag voor een zesde deel. U kunt nemen heek, baars, snoek, kabeljauw, brasem en andere niet erg vette vis.

23.09.2019