Ducan's dieet

De meeste technieken voor gewichtsverlies zijn gebaseerd op een soort verbod, verhoogde fysieke activiteit of de inname van aanvullende medicijnen of supplementen.

Er zijn echter enkele zeer ongebruikelijke systemen. En de meest opvallende hiervan is het Ducan Dieet. Hiermee kun je meer dan 30 kilo afvallen, afhankelijk van de duur van de cursus.

Essentie en principes

De Franse voedingsdeskundige Pierre Ducan ontwikkelde deze techniek. Op zichzelf is het verdeeld in 4 fasen. Twee daarvan hebben betrekking op de actieve fase van vetverbranding, en nog twee om het behaalde resultaat te consolideren. Zonder een van de fasen te voltooien, verliest het Ducan Dieet zijn effectiviteit.

Waar het op neerkomt, is dat het dieet zal veranderen naarmate je vordert in de cursus. Het Ducan Express Dieet begint bijvoorbeeld met een eiwitmenu. Eiwitrijke voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het lichaam vetafzettingen gaat verwerken om de energie te krijgen die het nodig heeft. Wanneer deze processen worden gestart, is het noodzakelijk om groenten aan het dieet toe te voegen. Dankzij hen is het lichaam verzadigd met nuttige vitamines en micro-elementen.

Producten voor het Ducaanse dieet

Dieetregels

Dieetregels:

  1. Eet zo min mogelijk zout voedsel.
  2. Drink minimaal 2 liter schoon water per dag.
  3. Je mag zoveel eiwitten eten als je wilt, ongeacht het tijdstip en de hoeveelheid.
  4. Het is noodzakelijk om alle regels en fasen van de methodologie strikt te volgen. Anders krijgt u niet het gewenste resultaat.
  5. Om uw dagelijkse calorie-inname correct te berekenen, moet u de Ducan Diet Weight Calculator gebruiken.
  6. De duur van de techniek hangt af van hoeveel je nodig hebt om af te vallen.

Volgorde van stappen

Stadia:

  1. Ducan's dieetaanval. Dit is de kortste fase, met als doel metabolische processen te versnellen.
  2. Interleaving. Dit is de belangrijkste fase waarin vet wordt verbrand.
  3. Docking. Als het resultaat is ontvangen, moet het worden geconsolideerd. Het lichaam begint te wennen aan de nieuwe staat.
  4. Stabilisatie. Deze fase zou volgens de voedingsdeskundige moeten duren tot het einde van iemands leven. Dit is de enige manier om het resultaat op te slaan.

Voordat u met de methode begint, moet u zich voorbereiden. Neem allereerst contact op met uw arts en vraag hem of u dit dieet op uw lichaam kunt toepassen. Als hij groen licht heeft gegeven, kun je beginnen met de voorbereiding. Om te voorkomen dat de eerste fase (aanval) het lichaam raakt, is het noodzakelijk om de hoeveelheid suiker en zout die 14 dagen voordat deze begint, te verminderen. Geleidelijk aan is het nodig om gekochte gebakjes en gebakken goederen uit het dieet te verwijderen. Ze kunnen worden vervangen door de voorgestelde recepten voor deze techniek.

Voors en tegens

Deze unieke techniek heeft zowel sterke als zwakke punten.

Voordelen:

  1. In de beginfase gaat overtollig gewicht snel verloren. Hierdoor wordt een persoon psychologisch gesterkt in de beweging naar zijn uiteindelijke doel.
  2. Een gevarieerd dieet.
  3. Mogelijkheid om onder verschillende omstandigheden aan het gevormde menu te voldoen. Een zeer belangrijke indicator voor mensen die hard werken.
  4. Geen tijdslimiet voor maaltijden of portiegroottes.

Nadelen:

  1. De voeding bevat een grote hoeveelheid proteïne, die de nieren en lever overbelast.
  2. Het niveau van slechte cholesterol in het bloed stijgt.
  3. Weinig vezels. Problemen met de werking van het maagdarmkanaal komen zeer vaak voor.

Menu

Het algehele resultaat hangt af van de juiste uitvoering van het Ducan dieetmenu voor elke dag. Wekelijkse rantsoenentabel:

Dag van de week Maaltijd Menu bij benadering
Maandag 1 Gebakken omelet in een pan met 3 eieren, meerdere stukjes kip
2 Korrelige wrongel
3 Oor
4 Stoofschotel met cottage cheese en twee eieren
5 Gebakken kipfilet met knoflook en wortelen
dinsdag 1 Pannenkoeken met kwark, ham
2 5 krabstokken
3 Gekookt rundvlees met gestoofde groenten
4 Natuurlijke yoghurt
5 Gegrilde zalmfilet met kruiden
woensdag 1 Omelet met drie eieren, witvisfilet
2 Huisgemaakte cake
3 Kippenbouillon met twee zachtgekookte eieren
4 Recept pannenkoeken hieronder, kaneel
5 Zeevruchten met sla
Donderdag 1 Zemelenpap met toegevoegde vanille
2 3 plakjes harde kaas, ham
3 Omelet met kipfilet
4 Grainy curd, een glas kefir
5 Runderstoofpot met huisgemaakte mayonaise
Vrijdag 1 Licht gezouten zalm, omelet met twee eieren
2 Een glas natuurlijke yoghurt, een handvol zemelen
3 Oor
4 Huisgemaakte mayonaise, twee gekookte eieren
5 Gehakte kippengehaktballetjes
zaterdag 1 Twee zachtgekookte eieren, drie gebakken kipfilet
2 6 krabstokken
3 Gegrilde kipfilet
4 Granulaire wrongel met toegevoegde zemelen
5 Zeevruchten met verse kruiden
Zondag 1 Roomkaas, 2 toastjes
2 Korrelige wrongel
3 Biefstuk, visbouillon
4 Huisgemaakte cake
5 Gebakken kip

Groentesalades en geselecteerde groenten moeten de komende week aan deze hoeveelheid eiwit worden toegevoegd. Alle soorten warmtebehandeling zijn acceptabel.

Wat wel en niet mag

Een hen

Als we het hebben over producten in het Ducan dieet, dan is in de stadia van de aanval en verder het volgende toegestaan:

  • kip, kalkoen, rundvlees;
  • zeevruchten;
  • witte zeevis;
  • ham, gekookt varkensvlees;
  • zalm en zalmfilet;
  • eieren;
  • zuivelproducten (bij voorkeur magere voedingsmiddelen);
  • groenten (bij voorkeur verse kruiden en seizoensfruit)

Andere producten worden niet aanbevolen.

Ducan's dieet - recepten

Bij het volgen van deze methode zijn er enkele gerechten die er speciaal voor zijn ontworpen.

Mayonaise

Aangekochte mayonaise kan niet volgens de regels worden gebruikt. Hiervoor is een speciale saus ontwikkeld. Om het te bereiden heb je 2 rauwe eidooiers, 200 gram zachte kwark, een theelepel mosterd, een snufje zout, een eetlepel paraffineolie, dezelfde hoeveelheid appelciderazijn en citroensap nodig.

Acties:

  1. Combineer alle ingrediënten behalve citroensap, appelciderazijn en paraffineolie in een blender.
  2. Klop gedurende 3 minuten.
  3. Voeg langzaam azijn, sap en olie toe.
  4. Soep
  5. Klop 2 minuten. Mayonaise is klaar.

Chowder

Om een ​​snelle en bevredigende soep te maken, heb je twee eieren, 200 gram kipfilet, groene uien, peterselie en dille nodig.

Acties:

  1. Kippenbouillon met filet koken.
  2. Klop vervolgens twee eieren los en voeg toe aan de soep.
  3. Bedek het met fijngehakte kruiden.

Ducan dieet - contra-indicaties en bijwerkingen

Deze universele techniek heeft bepaalde contra-indicaties onder de volgende omstandigheden:

  1. Nier- en leveraandoeningen.
  2. Cardiovasculaire problemen.
  3. Overdruk.
  4. Ziekten van de gewrichten.
  5. Problemen met het urogenitaal systeem.
  6. Gastritis en zweren.
  7. Zwangerschap en borstvoeding.

Als de techniek correct wordt uitgevoerd, zullen er geen bijwerkingen zijn. In zeldzame gevallen kunnen stoelgangstoornissen, pijn in de maag en darmen, problemen met de werking van de nieren en lever optreden.

Ducan Diet - beoordelingen en resultaten

"Ik heb nog nooit een methode beter ontmoet dan het Ducan-dieet. Voordat ik ermee begon, had ik moeite om te begrijpen hoe ik me eraan moest houden. Ik raadpleegde een arts, deed de juiste voorbereiding en begon mijn dieet te veranderen. Het resultaat was aangenaam. Gewichtging snel en zonder problemen of bijwerkingen weg. De algemene toestand van het lichaam werd beter. De huid van het gezicht werd lichter, mee-eters en acne verdwenen. Als je een zeer effectieve en interessante techniek nodig hebt, kies dan voor Ducan. "

"En het Ducan-dieet hielp me mijn figuur terug te krijgen na de zwangerschap. Ik kon niet op de klassieke manieren afvallen en ik was op zoek naar iets speciaals. Op advies van een vriend van een voedingsdeskundige koos ik voor deze methode. Ik vond het erg leuk. Ik leek het niet te doen. Ik ben net afgevallen, maar ben 10 jaar jonger geworden. Op zichzelf is dit systeem alleen op het eerste gezicht ingewikkeld. Bij nader inzien is alles eenvoudig. Vergeet echter niet de voorbereiding en de juiste beëindiging. Zonder deze fasen kun je verpesten wat je hebt bereikt. "

Dieet verlaten

Het resultaat wordt alleen opgeslagen met een reeks maten. Ten eerste moet je elke week een eiwitdag hebben. Ten tweede is het nodig om de fysieke activiteit te verhogen. Ten derde, drink zoveel mogelijk schoon water.

Het Ducan Dieet is erg effectief, maar niet voor iedereen. Raadpleeg uw arts voordat u ermee begint. Als er tijdens de uitvoering vreemde of pijnlijke gevoelens optreden, weiger dan de techniek uit te voeren.

18.08.2020