De meeste technieken voor gewichtsverlies zijn gebaseerd op een soort verbod, verhoogde fysieke activiteit of de inname van aanvullende medicijnen of supplementen.
Er zijn echter enkele zeer ongebruikelijke systemen. En de meest opvallende hiervan is het Ducan Dieet. Hiermee kun je meer dan 30 kilo afvallen, afhankelijk van de duur van de cursus.
De Franse voedingsdeskundige Pierre Ducan ontwikkelde deze techniek. Op zichzelf is het verdeeld in 4 fasen. Twee daarvan hebben betrekking op de actieve fase van vetverbranding, en nog twee om het behaalde resultaat te consolideren. Zonder een van de fasen te voltooien, verliest het Ducan Dieet zijn effectiviteit.
Waar het op neerkomt, is dat het dieet zal veranderen naarmate je vordert in de cursus. Het Ducan Express Dieet begint bijvoorbeeld met een eiwitmenu. Eiwitrijke voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het lichaam vetafzettingen gaat verwerken om de energie te krijgen die het nodig heeft. Wanneer deze processen worden gestart, is het noodzakelijk om groenten aan het dieet toe te voegen. Dankzij hen is het lichaam verzadigd met nuttige vitamines en micro-elementen.
Dieetregels:
Stadia:
Voordat u met de methode begint, moet u zich voorbereiden. Neem allereerst contact op met uw arts en vraag hem of u dit dieet op uw lichaam kunt toepassen. Als hij groen licht heeft gegeven, kun je beginnen met de voorbereiding. Om te voorkomen dat de eerste fase (aanval) het lichaam raakt, is het noodzakelijk om de hoeveelheid suiker en zout die 14 dagen voordat deze begint, te verminderen. Geleidelijk aan is het nodig om gekochte gebakjes en gebakken goederen uit het dieet te verwijderen. Ze kunnen worden vervangen door de voorgestelde recepten voor deze techniek.
Deze unieke techniek heeft zowel sterke als zwakke punten.
Voordelen:
Nadelen:
Het algehele resultaat hangt af van de juiste uitvoering van het Ducan dieetmenu voor elke dag. Wekelijkse rantsoenentabel:
| Dag van de week | Maaltijd | Menu bij benadering |
| Maandag | 1 | Gebakken omelet in een pan met 3 eieren, meerdere stukjes kip |
| 2 | Korrelige wrongel | |
| 3 | Oor | |
| 4 | Stoofschotel met cottage cheese en twee eieren | |
| 5 | Gebakken kipfilet met knoflook en wortelen | |
| dinsdag | 1 | Pannenkoeken met kwark, ham |
| 2 | 5 krabstokken | |
| 3 | Gekookt rundvlees met gestoofde groenten | |
| 4 | Natuurlijke yoghurt | |
| 5 | Gegrilde zalmfilet met kruiden | |
| woensdag | 1 | Omelet met drie eieren, witvisfilet |
| 2 | Huisgemaakte cake | |
| 3 | Kippenbouillon met twee zachtgekookte eieren | |
| 4 | Recept pannenkoeken hieronder, kaneel | |
| 5 | Zeevruchten met sla | |
| Donderdag | 1 | Zemelenpap met toegevoegde vanille |
| 2 | 3 plakjes harde kaas, ham | |
| 3 | Omelet met kipfilet | |
| 4 | Grainy curd, een glas kefir | |
| 5 | Runderstoofpot met huisgemaakte mayonaise | |
| Vrijdag | 1 | Licht gezouten zalm, omelet met twee eieren |
| 2 | Een glas natuurlijke yoghurt, een handvol zemelen | |
| 3 | Oor | |
| 4 | Huisgemaakte mayonaise, twee gekookte eieren | |
| 5 | Gehakte kippengehaktballetjes | |
| zaterdag | 1 | Twee zachtgekookte eieren, drie gebakken kipfilet |
| 2 | 6 krabstokken | |
| 3 | Gegrilde kipfilet | |
| 4 | Granulaire wrongel met toegevoegde zemelen | |
| 5 | Zeevruchten met verse kruiden | |
| Zondag | 1 | Roomkaas, 2 toastjes |
| 2 | Korrelige wrongel | |
| 3 | Biefstuk, visbouillon | |
| 4 | Huisgemaakte cake | |
| 5 | Gebakken kip |
Groentesalades en geselecteerde groenten moeten de komende week aan deze hoeveelheid eiwit worden toegevoegd. Alle soorten warmtebehandeling zijn acceptabel.
Als we het hebben over producten in het Ducan dieet, dan is in de stadia van de aanval en verder het volgende toegestaan:
Andere producten worden niet aanbevolen.
Bij het volgen van deze methode zijn er enkele gerechten die er speciaal voor zijn ontworpen.
Aangekochte mayonaise kan niet volgens de regels worden gebruikt. Hiervoor is een speciale saus ontwikkeld. Om het te bereiden heb je 2 rauwe eidooiers, 200 gram zachte kwark, een theelepel mosterd, een snufje zout, een eetlepel paraffineolie, dezelfde hoeveelheid appelciderazijn en citroensap nodig.
Acties:
Om een snelle en bevredigende soep te maken, heb je twee eieren, 200 gram kipfilet, groene uien, peterselie en dille nodig.
Acties:
Deze universele techniek heeft bepaalde contra-indicaties onder de volgende omstandigheden:
Als de techniek correct wordt uitgevoerd, zullen er geen bijwerkingen zijn. In zeldzame gevallen kunnen stoelgangstoornissen, pijn in de maag en darmen, problemen met de werking van de nieren en lever optreden.
"Ik heb nog nooit een methode beter ontmoet dan het Ducan-dieet. Voordat ik ermee begon, had ik moeite om te begrijpen hoe ik me eraan moest houden. Ik raadpleegde een arts, deed de juiste voorbereiding en begon mijn dieet te veranderen. Het resultaat was aangenaam. Gewichtging snel en zonder problemen of bijwerkingen weg. De algemene toestand van het lichaam werd beter. De huid van het gezicht werd lichter, mee-eters en acne verdwenen. Als je een zeer effectieve en interessante techniek nodig hebt, kies dan voor Ducan. "
"En het Ducan-dieet hielp me mijn figuur terug te krijgen na de zwangerschap. Ik kon niet op de klassieke manieren afvallen en ik was op zoek naar iets speciaals. Op advies van een vriend van een voedingsdeskundige koos ik voor deze methode. Ik vond het erg leuk. Ik leek het niet te doen. Ik ben net afgevallen, maar ben 10 jaar jonger geworden. Op zichzelf is dit systeem alleen op het eerste gezicht ingewikkeld. Bij nader inzien is alles eenvoudig. Vergeet echter niet de voorbereiding en de juiste beëindiging. Zonder deze fasen kun je verpesten wat je hebt bereikt. "
Het resultaat wordt alleen opgeslagen met een reeks maten. Ten eerste moet je elke week een eiwitdag hebben. Ten tweede is het nodig om de fysieke activiteit te verhogen. Ten derde, drink zoveel mogelijk schoon water.
Het Ducan Dieet is erg effectief, maar niet voor iedereen. Raadpleeg uw arts voordat u ermee begint. Als er tijdens de uitvoering vreemde of pijnlijke gevoelens optreden, weiger dan de techniek uit te voeren.
