Dieet drinken

het drinken van dieetregels

Drinkdieet is een dieet voor gewichtsverlies en reiniging van het lichaam op cellulair niveau uit de categorie "streng", waarbij je geen vast voedsel mag eten.

De taak van een drinkdieet is om de belasting van het spijsverteringssysteem te verminderen, zonder de opname van voedingsstoffen, vitamines en micro-elementen in het lichaam significant te verminderen.

Drinkdieet: Menu

Drankdieetmenu's kunnen worden afgestemd op smaakvoorkeuren, ongeacht leeftijd, geslacht en overgewicht, waarbij u kunt kiezen uit de volgende vloeistoffen:

  • Bouillon.Bouillon gemaakt van mager rundvlees of kalfsvlees, kip en magere vis zijn toegestaan. Groentebouillon van alle groenten. Een kleine hoeveelheid zout is toegestaan; specerijen en warme groenten zijn uitgesloten;
  • Vloeibare zuivelproductenniet meer dan 1, 5-2, 0% vet. Kefir, gefermenteerde gebakken melk, drinkyoghurt zonder voedingsadditieven. Melk wordt slecht opgenomen door het volwassen lichaam, daarom wordt het niet aanbevolen om het te gebruiken;
  • Sappen,alleen vers geperst uit ongezoet fruit. Als u niet allergisch bent voor citrusvruchten, is het beter om sinaasappelsap of grapefruitsap te drinken;
  • Alle soorten thee- zwart, groen, rood, wit, fruit. Zonder suiker of zoetstoffen is het toegestaan ​​om citroen of melk toe te voegen;
  • Kissels en compotesvan fruit, bessen, havergelei. Geen suiker, zoetstoffen, zetmeel of gelei;
  • Wateris ​​vereist. Ongeacht het menu van het drinkdieet, moet u dagelijks 1, 5 liter zuiver gewoon water zonder gas drinken.

Het is verboden om suiker en andere zoetstoffen, zelfs natuurlijke, toe te voegen aan de dranken van het dieetmenu. Alcohol, verpakte sappen, pittige en hete kruiden, plantaardige olie, zuivelproducten met een vetgehalte van meer dan 2%, vette bouillon zijn uitgesloten. Zout in kleine hoeveelheden mag worden gebruikt bij de bereiding van vloeibare puree soepen.

Het is aan te raden om dagelijks (minstens 1 keer) vloeibare groentepuree soep op te nemen in het drinkdieetmenu. Aanbevolen recepten voor eenvoudige groentesoepen:

  • Groentepuree soep.Een middelgrote aardappel, meerdere bloemkool bloeiwijzen, een paar kleine worteltjes per liter vloeistof. Giet aardappelen in grote blokjes gesneden met bouillon of water, in brand gestoken. Voeg als het kookt bloemkool en wortels toe en kook tot ze gaar zijn. Voeg ui naar smaak toe, paprika zonder vel. Gekookte groenten worden gekoeld en geplet in een blender, bouillon wordt toegevoegd tot de gewenste (niet erg dikke) consistentie;
  • Pureer soep met rapen.70-100 gr. rapen en aardappelen, 50 gr. wortelen en prei, een glas magere melk. Fijngehakte groenten worden gaar gekookt in magere bouillon of water, na afkoeling met een kleine hoeveelheid bouillon, vermalen in een blender of door een zeef wrijven. Er wordt hete melk ingeschonken, je kunt een beetje zout toevoegen.

In het drinkdieetmenu zijn alle andere opties voor het maken van gepureerde soepen mogelijk, rekening houdend met persoonlijke smaakvoorkeuren en de hierboven beschreven beperkingen.

7-daagse drinkdieet

Door 7 dagen lang een drinkdieet te volgen, kunt u het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen, zonder het uit te putten of bloot te stellen aan ernstige stress. Het resultaat van een drinkdieet is volgens beoordelingen 4-7 kg verloren gewicht in 7 dagen.

Slechts één van alle vloeibare producten (soep-puree, bouillon, kefir, gelei en andere) kan worden ingenomen als basis van een 7-daags drinkdieet - een monodieet. Maar het is handiger om dagen af ​​te wisselen met verschillende vloeistoffen, die het lichaam vollediger van de nodige voedingsstoffen voorzien en het weekmenu diversifiëren.

Volgens beoordelingen is het 7-daagse drinkdieet gemakkelijker te verdragen als je, zonder een bepaalde volgorde, de volgende drinkdagen afwisselt:

  • 1 - zuivelproducten, vetgehalte niet meer dan 1, 5-2, 0%: kefir, melk, gefermenteerde gebakken melk, drinkyoghurt zonder vulstoffen;
  • 2 - plantaardige en magere vleesbouillon of gepureerde soepen op basis daarvan;
  • 3 - versgeperste vruchtensappen van zoetzure vruchten;
  • 4 - diverse soorten vers gezette losse bladthee, eventueel met melk of citroen;
  • 5 - gelei, alleen van vers fruit en bessen;
  • 6 - compotes van vers fruit en bessen of gedroogd fruit;
  • 7 - havermoutgelei.
toegestaan ​​en verboden voedsel op een drinkdieet

Drink de hele week elke dag 1, 5 liter gasvrij drinkwater. Om zwelling in de ochtend te voorkomen, wordt het niet aanbevolen om vlak voor het slapengaan te drinken.

Als gevolg van een drinkdieet, kan volgens beoordelingen in de eerste dagen dunne ontlasting worden waargenomen, dit is normaal.

Een verminderde opname van voedingsstoffen en een gebrek aan gebruikelijke kauwbewegingen kunnen ook prikkelbaarheid, zwakte, duizeligheid en verslechtering van de prestaties veroorzaken.

Drinkdieet: contra-indicaties

Een strikt drinkdieet is categorisch gecontra-indiceerd in het geval van:

  • Eventuele problemen van het maagdarmkanaal;
  • Hart- of nierziekte;
  • Zwangerschap en borstvoeding;
  • Verzwakte algemene toestand van het lichaam;
  • Neiging tot oedeem;
  • Hypertensie of hypotensie.

Voordat u met een drinkdieet begint, kunt u het beste een medisch onderzoek ondergaan en een arts raadplegen. In geval van aanhoudende manifestaties van negatieve symptomen zoals misselijkheid, braken, diarree, ernstige hoofdpijn, duizeligheid, moet het dieet worden onderbroken.

Stoppen met het drinkdieet

Tijdelijke proporties van terugtrekking uit een drinkdieet 1: 2, bijvoorbeeld uit een drinkdieet van 7 dagen, is het noodzakelijk om 2 weken terug te trekken. De uitgang moet geleidelijk en voorzichtig zijn om het maagdarmkanaal niet te verwonden met vast voedsel, waarvan hij speende tijdens het drinkdieet. Het moet geleidelijk, eens per 2-3 dagen, eerst fruit, groenten, granen in het dieet worden geïntroduceerd en vervolgens magere eiwitproducten. Het wordt aanbevolen om 2 weken na het einde van het drinkdieet te beginnen met het consumeren van suiker.

Als resultaat van een drinkdieet, volgens beoordelingen, wordt de maag aanzienlijk in volume verminderd en met een soepele uitgang uit het dieet rekt hij niet uit. Hierdoor verzadigt u met minder voedsel, vermindert de eetlust en leidt tot geleidelijk gewichtsverlies.

Bij het volgen van een drinkdieet, vooral op de lange termijn, wordt aanbevolen om een ​​complex van mineralen en vitamines te nemen om de normale werking van het lichaam te behouden.

Het wordt aanbevolen om niet vaker dan eens per jaar een drinkdieet te volgen, bij voorkeur na overleg en onder medisch toezicht.